基礎代謝は、体重に依存することはご存知ですね。
つまりダイエットを続けていくと基礎代謝量も落ちていくということ。
痩せるだけで痩せにくい体になるということ。
ここのところ見落としがちですから気をつけましょう。
１ｋｇ違えば約２０ｋｃａｌ基礎代謝エネルギーが違ってきます。
消費エネルギーにして１．４掛けると２８ｋｃａｌです。
１０ｋｇもし痩せると驚くことに約２８０ｋｃａｌです。
皆さんも５ｋｇ以上ダイエットを考えているとこのような現象が起きるので
ここだけはしっかりチェックしてください。
５ｋｇ違うので約１４０ｋｃａｌ分は、消費エネルギーが減っていますから。
５ｋｇ痩せたあかつきには、スプーンもう一杯分のカロリーをカットしましょうね。
これは停滞期のおきるメカニズムの一つでもあります。よく理解しておきましょう。
まだ摂取カロリーを減らさないといけないの？という人へ！
基礎代謝量が落ちた分は、筋力アップでおぎなえますからご安心を！
簡単な筋力アップ法はまた後日。
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